Äta banan innan läggdags jordgubbar

Bortsett ifrån enstaka balanserad kost samt noggrann motion existerar detta viktigt tillsammans med enstaka god natts sömn på grund av för att upprätthålla din kropps välbefinnande. för att vila låter till enkel, dock detta är kapabel finnas flera faktorer likt hindrar ditt sömnschema. Flera faktorer inkluderar psykologisk stress, för att hålla fast nära därför många elektronik samt överätande påverkar din sömn.

Bra, detta finns vissa mattyper likt ni förmå förtära innan ni går samt lägger dig såsom är kapabel påverka din sömncykel. föda liksom innehåller många sötningsmedel samt mättat fett förmå ett fåtal dig för att vända dig samt kasta dig inom sängen. Dessa livsmedel bör ej konsumeras innan ni sover eftersom dem kunna utföra din lekamen klarvaken.

Rätt föda på grund av för att vila innan läggdags existerar hälsosamma mellanmål såsom kunna öka din sömn. Dessa livsmedel kunna utföra dig tillräckligt fullständig till för att erhålla enstaka bekväm vila. Typiska urval inkluderar bananer samt äpplen, likt existerar känd frukostmat. Några visste ej för att dessa frukter även kunna ätas liksom mellanmål vid sängen på grund av för att hjälpa dig för att sova lätt ner.

Är detta uselt för att förtära bananer innan sänggåendet?

Sömnproblem förmå försämra ditt immunförsvar, vilket förmå påverka din allmänna välmående. ifall detta mönster blir kontinuerligt är kapabel detta redan existera ett form eller gestalt från sömnlöshet. Sömnlöshet existerar enstaka form eller gestalt från sömnstörning likt är kapabel beskrivas från svårigheten för att vila och/eller avsomna tillräckligt på grund av för att din lekamen bör behärska innehåll vid tillsammans med sina näringsämnen. bristande vid skötsam sömn kunna leda mot slöhet, ohälsa samt sömnighet beneath dagen.

Medan bananer anses artikel ett energigivande föda, existerar bananer även förknippade tillsammans den omfattande förbättringen från din sömncykel. undersökning visar för att bananer innehåller flera näringsämnen såsom existerar relaterade mot för att utveckla sömn samt avslappning. Bananer innehåller magnesium, tryptofan samt andra näringsämnen såsom totalt sett kunna utveckla din sömnkvalitet.

En enda bit banan kunna ge 34 milligram magnesium, en material vilket existerar känt på grund av för att utveckla ens sömn. Magnesium förmå utveckla sömnprocessen genom för att upprätthålla personens normala dygnscykel. Dygnscykeln alternativt inre kroppsklocka existerar ansvarig på grund av för att upprätthålla tillräckligt tillsammans sömn till din lekamen för att upprätthålla vakenhet.

Att komplettera din lekamen tillsammans tillräckligt tillsammans magnesium är kapabel även hjälpa mot för att producera melatonin. Detta kemisk budbärare i kroppen existerar vetenskapligt bevisat för att ge hälsosammare sömnmönster. Melatonin kunna minska den tidsperiod såsom behövs till för att ni bör avsomna, vilket ökar din totala sovtid. Förutom magnesium existerar bananer även kända på grund av för att tillhandahålla enstaka essentiell aminosyra vilket kallas tryptofan.

Tryptofan existerar ett aminosyra likt bara förmå samlas in genom för att förtära frukter vilket innehåller den. Bananer kunna producera tillräckligt tillsammans med tryptofan likt din lekamen ej kunna skicka inom. Flera tester visar även för att tryptofan förmå utveckla din sömncykel genom för att öka din sömntid, minska kampen till för att avsomna samt vakna vid natten. Denna aminosyra omvandlas även mot serotonin. Detta kemisk budbärare i kroppen existerar känt till för att utveckla ditt sömnmönster genom för att hjälpa din kropps melatoninnivåer.

Andra näringsämnen likt finns inom ett banan likt är kapabel utveckla din sömnkvalitet inkluderar kolhydrater samt kalium. Kolhydrater existerar ej bara energigivande föda, detta kunna även bidra mot för att öka chansen för att tryptofan kommer in inom dina hjärnceller. såsom nämnts tidigare förmå denna aminosyra omvandlas mot melatonin samt serotonin, vilket förbättrar din totala sömn. Å andra sidan förmå låga mängder kalium hindra personer tillsammans högt blodtryck ifrån för att erhålla enstaka god natts sömn.

Är äpplen utmärkt före läggdags?

Folk litar vid myten för att äpplen innehåller identisk mängd koffein inom en starkt bryggkaffe. Koffein förknippas ofta tillsammans ökad vakenhet, vilket reducerar chansen för att vila gott. dock inget från dessa fanns sant – äpplen innehåller noll milligram koffein! för att förtära äpplen kunna artikel en utmärkt alternativ mot bananer – detta ger tillräckligt tillsammans näringsämnen till för att ni bör vila gott.

Äpplen existerar enstaka fantastisk fiberkälla liksom kunna utveckla din sömn vid flera sätt. på grund av detta inledande kunna fiberberikad föda stilla din hunger – vilket ej kommer för att störa din sömn. buk bearbetar kvar medan ni sover, samt den existerar snabbare än sin vanliga takt. detta existerar därför ni vaknar plötsligt medan ni sover eftersom detta existerar din kropps meddelande för att förtära mat.

Det andra skälet mot för att fibrer existerar viktiga på grund av för att inducera sömn existerar för att detta fullfölja för att din lekamen kunna absorbera viktiga näringsämnen snabbare samt mer effektivt. Fiber existerar ansvarig till för att avbryta ner maten inom användbara storlekar, vilket hjälper din matsmältningskanal för att bearbeta maten mer tätt än vanligt. då buk ej arbetar hårt än genomsnittet fungerar den inom normal takt – vilket reducerar chansen till dig för att vakna.

Äpplen existerar även proppfulla tillsammans med vitaminer samt mineraler likt existerar kända på grund av för att ge näring på grund av för att stödja sömnen. Flera vitaminer samt mineraler inkluderar vitamin B6, vitamin C, kalium samt polyfenoler. detta existerar därför äpplen förmå anses artikel en utmärkt alternativ mot bananer liksom ditt mellanmål sent vid kvällen.

Vitamin B6 alternativt pyridoxin existerar ansvarig till för att tillhandahålla energi på grund av din lekamen för att omvandla föda mot glukos samt metabolisera protein samt fett mot din kost. Även angående detta existerar något relaterat mot för att främja viktminskning, existerar denna process central på grund av för att skicka melatonin samt serotonin snabbare. bristande vid detta vitamin förmå leda mot sömnlöshet, nedstämdhet samt andra sjukdomar relaterade mot sömnbrist.

Liksom vitamin B6 kunna bristande vid vitamin C orsaka bekymmer relaterade mot sömnbrist. C-vitamin existerar viktigt på grund av för att förebygga stress, sömnbrist samt restless leg syndrome. Dessa komplikationer bidrar mot för att minska skötsam vila på grund av din lekamen för att beläggning vid förbättrad. för att förtära föda rik vid C-vitamin vilket äpplen förmå utveckla din kognitiva funktion, vilket utför för att din hjärna kunna absorbera sömnframkallande enzymer.

Polyfenoler såsom finns inom äpplen kunna bibehålla din friska lekamen genom för att hålla den funktionell beneath tillräckligt utdragen period. Detta mineral existerar även relaterat mot för att bränna ditt fett snabbare, vilket hjälper din matsmältningskanal för att absorbera mer näring mot din lekamen, inklusive melatonin samt serotonin. inom kombination tillsammans andra frukter likt bananer är kapabel äpplen utveckla ditt omfattande sovmönster vid nolltid.

Vilken existerar den bästa tiden för att förtära banan alternativt äpple?

Att förbruka bananer alternativt äpplen nära enstaka viss period ger olika kroppsfunktioner. Svaret beror vid vilken typ från energi samt näring ni just behövde på grund av för att ni skulle fungera utmärkt. Hur liksom helst är kapabel bär liksom bananer samt äpplen ge tillräckligt tillsammans näringsämnen likt träningsmat, enstaka hälsosam daglig måltid samt en enkel mellanmål sent vid kvällen.

Om ni önskar utveckla din kroppskoordination till din dagliga träning, är kapabel förtära bananer samt äpplen mätta hungern, ge kolhydrater samt andra näringsämnen, minska ömma muskler, möjliggöra snabbare återhämtning från kroppen samt bränna fett snabbare. Äpplen innehåller sötningsmedel liksom kunna omvandlas mot glykogen vilket kunna reparera din ömma muskel snabbare. Bananer äger en högre innehåll från kalium likt fullfölja för att din lekamen förmå reparera celler snabbare.

Att presentera ätbar del inom din dagliga kost är kapabel även ge dig förbättrad måltidsalternativ. Frukter existerar inom allmänhet låga inom kalorier, lösligt fett samt sockerarter. Dessa ämne vilket finns inom flera livsmedel existerar förknippade tillsammans ökad vikt, sömnbrist samt psykologiska störningar såsom kunna påverka ens livsstil.

Frukt kunna även inkluderas inom ditt mellanmål sent vid kvällstid till för att utveckla dina sömnvanor. Den äger lågt sötningsmedel samt inget koffein liksom kunna varna din lekamen för att hålla sig vaken inom längre timmar. Äpplen samt bananer gör starkare din matsmältning, vilket existerar viktigt på grund av för att förhindra för att buk överanstränger sig. enstaka överansträngd matsmältningskanal förmå skicka ett meddelande mot din lekamen medan ni sover, vilket stör din sömncykel.

Vad existerar den bästa frukten för att förtära vid natten?

Det finns olika skäl mot för att ni ej kunna vila utmärkt. detta förmå bero vid stark arbetsstress, buller såsom kommer utifrån, blått ljus utanför ditt plats. Dessa kunna bidra mot den omfattande störningen från ditt sömnmönster. detta existerar därför för att förtära föda vilket bär kunna utveckla ditt sömnmönster. ett noggrann måltid existerar ej bara viktigt beneath träning samt den vanliga dukningen – utan din lekamen behöver även föda på grund av för att utveckla din sömn.

Som nämnts tidigare smälter din lekamen kvar medan ni sover – samt den arbetar snabbare än den vanliga takten. detta existerar därför ni plötsligt känner dig hungrig samt får dig för att förtära innan ni somnar angående igen. Dietister samt vetenskapsman föreslår för att förtära föda liksom existerar enkel dock ändå är kapabel utföra dig fullständig. Samtidigt är kapabel detta komplettera din lekamen tillsammans med näring.

Medan enkel kyckling nudelsoppa samt grönkålssallader kunna övervägas, existerar detta lättast för att vandra igenom bär. ni är kapabel dra försvunnen frukten ifrån skalet samt förbruka den snabbt. Förutom bananer samt äpplen, på denna plats existerar några frukter vilket ni förmå förtära innan ni får dina dagliga ZZZs.

Kiwi – Liksom bananer samt äpplen innehåller kiwi flera vitaminer samt mineraler såsom existerar associerade tillsammans för att utveckla ens sömncykel. detta är kapabel även hjälpa din lekamen för att producera enstaka upphöjd koncentration från serotonin, vilket existerar viktigt på grund av för att ni bör vila gott.