Hur förklara ångest oro och

Vad är ångest?

Ångest är enstaka kraftig reaktion från den sektion från nervsystemet vilket oss ej förmå styra tillsammans med vår vilja. detta är enstaka naturlig överlevnadsreaktion när ni blir rädd. Din lekamen gör sig redo för att ta itu tillsammans med något farligt, försvara sig alternativt flyga eller fly undan undan ett fara.

De allra flest människor får ångest då samt då. detta kunna upplevas skrämmande samt obehagligt, dock detta är ej farligt. Oftast går ett ångestattack över på någon alternativt några minuter helt från sig självt. dock för ett sektion så dröjer sig ångesten kvar beneath ett längre tidsperiod, alternativt kommer åter ofta.

Hjärnan förmå ej skilja på angående din rädsla uppstår på bas från en verkligt hot alternativt ifall detta är dina idéer såsom gör dig rädd. Kroppens reaktioner blir dem samma.

Panikattack

Om ångesten kommer väldigt snabbt samt är väldigt kraftfull så kallas detta för ett panikattack. detta känns väldigt starkt inom kroppen samt är skrämmande. ni kunna bli yr, illamående samt svimfärdig samt detta kunna kännas vilket ifall ni blivit allvarligt sjuk, mot modell för att detta är något fel på hjärtat.

Det är många obehagligt för att få ett panikattack, för att känna panikångest, dock detta är ej farligt. Den går över från sig själv.

Symptom kopplat mot ångest

Ångest samt bekymmer ger en starkt obehag inom kurera kroppen liksom antingen är kapabel komma krypandes succesivt alternativt uppstå plötsligt. Ofta är känslorna både intensiva samt diffusa på identisk gång. Din lekamen reagerar tillsammans hjärtklappning, snabbare andning samt en tryck över bröstet. Ångest är kapabel upplevas olika från olika människor. Här är några modell på symptom ni är kapabel få nära ångest:

• Du kunna känna för att ditt hjärta slår snabbare än ni är van vid.
• Du förmå få svårt för att andas samt blir yr.
• Du förmå känna detta likt ifall ni får enstaka massiv klump inom magen.
• Du är kapabel uppleva en tryck över bröstet.
• Du känner dig väldigt varm samt svettas. alternativt börjar frysa samt frossa.
• Du är kapabel bli torr inom munnen.
• Du behöver gå på toaletten.
• Du känner stickningar samt domningar inom olika delar från kroppen.
• Du blir darrig, samt svag inom dina muskler.

Ibland blir reaktionerna så starka för att detta nästan känns såsom angående ni bör tappa kontrollen helt, svimma alternativt mot samt tillsammans med dö. detta är obehagligt dock ej farligt för att få ångest. detta går över från sig själv efter ett små stund.

Har ni starka samt ofta återkommande äventyr från ångest samt ni känner för att dem påverkar din dagligt liv, då bör ni söka hjälp. detta finns många god hjälp ni är kapabel få för för att hantera din ångest.

Behandling från ångest

Ångest inom sig är ej farligt dock angående ni besitter besvär tillsammans kraftfull och/eller ofta återkommande ångest såsom påverkar din dagligt liv kunna ni äga nytta från exempelvis:

• Råd samt stöd för för att etablera sunda vanor
• Psykoterapi
• Eventuell läkemedelsbehandling, ifall dina ångestbesvär pågått beneath enstaka lång tid.

Men detta allra viktigaste är för att ni själv lär dig förstå samt respektera din ångest. Lär dig för att detta är okej för att existera rädd samt för att detta ej är farligt för att känna ångest.

Egenvård – vilket är kapabel jag göra själv?

Ett jobbigt dock oerhört god sätt för att hantera ångest är för att ni försöker stanna kvar inom din ångest när den kommer. Behåll dig så lugn ni förmå, andas långa djupa andetag samt påminn dig ifall för att ångesten ej är farlig. Efter en tag klingar ångesten från samt efter för att ni lyckats göra på likande sätt många gånger blir detta lättare samt lättare för dig för att inse at ångest ej är farligt. ni klarar dig.

Vi är olika känsliga för ångest samt detta är naturligt för att vilja anlända undan samt bli från tillsammans med den så fort såsom möjligt. Risken tillsammans med för att allt för ofta välja rymning är för att detta är kapabel leda mot för att ni börjar undvika platser samt situationer där ni är rädd för för att ni bör få ångest. detta är viktigt för att ni försöker leva ditt liv så såsom ni önskar. Låt ej din ångest styra.

Så kunna ni göra för för att minska risken för ångest:

• Rör på dig regelbundet. Träning ökar ditt välbefinnande samt gör detta lättare för att slappna från samt ni sover bättre.
• Var noga tillsammans återhämtning, vila samt sömn.
• Ät utmärkt samt näringsrik mat.
• Se över vilket såsom stressar dig samt försök minska på stressen inom ditt liv.
• Undvik alkohol. Den triggar ångest.
• Lär dig någon alternativt några olika avslappningstekniker.
• Prata tillsammans någon ifall dina tankar.

Har ni svåra besvär tillsammans med kraftfull och/eller ofta återkommande ångest bör ni söka vård. detta finns utmärkt hjälp för att få.

När samt fanns bör jag söka vård?

När ni känner för att ditt liv börjar kännas speciell samt begränsas från din ångest, då bör ni söka hjälp. Kontakta oss på Capio ifall ni känner igen dig inom enstaka alternativt flera från följande saker:

• Du besitter börjat undvika platser alternativt situationer från rädsla för för att få ångest.
• Du besitter haft panikattacker tillsammans jämna mellanrum beneath minimalt ett månads tid.
• Du lindrar din ångest tillsammans med alkohol, droger alternativt genom för att skada dig själv.
• Du besitter fobier, tvångstankar alternativt tvångsbeteenden såsom gör detta svårt för att hantera vardagen.