Mat med lite vitamin a

Så får ni inom dig A-vitamin genom maten

I kosten finns A-vitamin inom numeriskt värde former: retinoider (som finns inom animaliska produkter) samt karotenoider (som finns inom vegetabiliska produkter).

• Retinoider hittas främst inom vanligtvis för fortplantning hos djur, lever, fiskleverolja samt berikade mejeriprodukter liksom mot modell fett samt mjölk.
• Karotenoider, den vanligaste karotenoiden existerar betakaroten, såsom kroppen förmå omvandla mot A-vitamin. Den finns inom färgstarka vegetabilier såsom sötpotatis, spenat, morötter samt paprika.

Vad existerar A-vitamin utmärkt för?

A-vitamin existerar fettlösligt samt agerar enstaka betydande roll inom flera kroppsfunktioner:

Hur många A-vitamin bör ni erhålla inom dig dagligen?

Enligt Livsmedelsverket bör vuxna kvinnor ett fåtal inom sig cirka 700 mikrogram retinolekvivalenter per ljus, samt vuxna män cirka 900 mikrogram per solens tid. Gravida kvinnor bör artikel försiktiga tillsammans överintag från A-vitamin ifrån lever samt kosttillskott, eftersom detta är kapabel existera skadligt till fostret.

Symtom vid A-vitaminbrist

Brist vid A-vitamin är kapabel leda mot flera hälsoproblem, på denna plats existerar några vanliga symtom nära a-vitaminbrist:

• Försämrad ögonkontakt samt nattblindhet
• Torr hud samt slemhinnor
• Nedsatt immunförsvar samt ökad infektionsrisk
• Fördröjd sårläkning

A-vitamin inom tillskott

A-vitamin finns tillgängligt inom olika former inom tillskott, både liksom retinoider (animaliska källor) samt karotenoider (växtbaserade källor). Tillskott används främst på grund av för att säkerställa tillräckligt intag hos personer likt besitter svårt för att ett fåtal inom sig A-vitamin via kosten, alternativt hos dem likt besitter enstaka ökad fara på grund av A-vitaminbrist. detta existerar viktigt för att existera försiktig tillsammans doseringen från A-vitamin eftersom detta existerar en fettlösligt vitamin likt lagras inom kroppen. Överdrivet intag är kapabel leda mot A-vitaminförgiftning (hypervitaminos A), vilket är kapabel orsaka allvarliga hälsoproblem såsom huvudvärk, leverskador samt benskörhet.

Gravida kvinnor bör artikel ytterligare noga tillsammans med för att ej ett fåtal inom sig på grund av höga nivåer från A-vitamin, eftersom på grund av många förmå existera skadligt på grund av fostret.

Förgiftning existerar ett fara tillsammans med för hög dos från A-vitamin

Eftersom A-vitamin existerar fettlösligt, kunna kroppen ej bli från tillsammans med överskottet lika enkelt likt tillsammans med vattenlösliga vitaminer. Därför kunna en till högt intag leda mot A-vitaminförgiftning (hypervitaminos A), denna plats existerar några symtom likt förmå uppstå:

• Huvudvärk samt illamående
• Trötthet samt yrsel
• Hudförändringar, såsom torrhet samt sprickor
• Benskörhet samt ökad frakturrisk.

Så får ni koll vid dina A-vitaminnivåer

A-vitamin existerar kritisk på grund av din ögonkontakt, hud, immunförsvar samt celltillväxt. Genom för att förtära enstaka balanserad kost liksom innehåller animaliska varor såsom vanligtvis för fortplantning hos djur samt lever samt vegetabilier likt morötter samt spenat, kunna ni täcka ditt dagliga behov. på grund av dem såsom kämpar tillsammans akne förmå A-vitamin inom medicin artikel enstaka produktiv behandling, dock försiktighet behövs tillsammans med doseringar, särskilt angående man överväger tillskott. likt ständigt bör ni rådfråga ett doktor ifall ni funderar vid för att ta tillskott, speciellt nära graviditet alternativt fara till överdosering.

Om ni tar tillskott liksom innehåller A-vitamin förmå detta existera utmärkt för att erhålla koll vid dina A-vitaminnivåer samt förståelse inom ifall ditt intag existerar adekvat alternativt ifall ni ligger inom riskzon till A-vitaminförgiftning alternativt A-vitaminbrist. denna plats kunna ni testa dina nivåer, A-vitamin – bedömning från S-Retinol.