Den är längst ner i låret

Ont inom ländryggen existerar oftast ofarligt, dock förmå existera många smärtsamt. Muskler samt leder samspelar till för att ryggen bör fungera, samt då detta ej fungerar optimalt kunna bekymmer uppstå. Ryggsmärta sitter vanligen längst bort ned inom ryggen, inom detta man kallar ländryggen. 

Vi ger dig inom denna artikeln konkreta råd såsom ofta hjälper direkt!

Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor liksom skyddar ryggmärgen samt möjliggör rörelse samt stabilitet. Mellan (de flesta) kotorna finns diskar vilket fasciliterar rörelse samt funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk samt korsben samt svanskota. 

Vad innebär smärta inom ländryggen?

Ryggsmärta existerar vanligt samt drabbar ovan ca. 80% från befolkningen någon gång beneath existensen, samt kostar samhället runt 27 miljarder kronor per kalenderår inom sjukskrivningar samt förtidspension (1). Ländryggssmärta existerar en ökande bekymmer inom ljus, huvudsakligen vid bas från enstaka ökande åldrande befolkning (3). Individen vilket får ont inom ryggen kunna uppleva för att detta påverkar livskvalitet, humör samt arbetsförmåga. Ont inom ryggen kunna uppstå vart liksom helst samt från flera skäl. Ofta sitter smärtan alternativt värken längst ned inom ländryggen alternativt inom bäckenlederna, dock detta existerar även vanligt tillsammans smärta bl.a mellan skulderbladen, var revbenen fäster in inom ryggen. dem smärtande strukturerna kunna existera själva diskarna vilket sitter mellankotorna, den ”strumpan” (ledkapseln) såsom sitter ovan lederna, ledband alternativt muskler. då kroppen ej fungerar optimalt blir detta ökad tryck vid vissa strukturer. Kroppen reagerar tillsammans bland annat smärta, samt kemiska ämnen signalerar till din hjärna för att ”något ej står riktig till”. Termen/ diagnosen lumbago används ofta, såsom betyder smärta inom ländryggen från okänd samt ofarlig orsak.

Hur uppstår bekymmer tillsammans med ländryggen?

Det förmå finnas flera orsaker mot smärta samt värk inom ländryggen. enstaka relativt ovanlig dock självklar orsaksmekanism existerar fysiskt trauma nära fall då man halkar alternativt andra typ från tragedier. andra mekanismer såsom står på baksidan smärta existerar överbelastning likt förmå uppstå mot modell nära byte från däck vid bilen alternativt nära styrketräning likt marklyft. ifall man får bekymmer då man ”lyfter vid sig” existerar detta någon struktur likt överbelastas, samt anledningen mot detta existerar ofta för att funktionen ej existerar optimal. Överdrivet stillasittande påverkar även ländryggen negativt. andra faktorer liksom påverkar ryggen existerar bland annat stress samt rörelse (begränsad sådan).

Illustration: Kroppen påverkas från tyngdkraften, samt angående detta uppstår snedheter samt stelhet fullfölja denna asymmetrin för att vissa strukturer belastas mer än dem klarar. Detta är kapabel leda till inom smärta. vid bilden mot vänster ser ni dem därför kallade ”viktbärande lederna”. Fötter, knän, höfter samt axlar bör helst existera vid linje (symmetriska). Snedhet samt stelhet inom ett led kunna producera smärta någon annanstans då kroppen existerar et integrerat cybernetisk struktur (et struktur bestående från olika system). Bilden inom mitten samt mot motsats till vänster visar hur detta ser ut då kroppen existerar optimal inom stående var tyngdkraften passerar genom kroppen således för att belastningen existerar minimal, samt förutsättningarna på grund av kraftutveckling existerar optimal.

Vilka olika symptom finns detta samt hur bör jag känna till vad jag bör utföra då jag äger ont inom ländryggen?

Låsning inom ryggen (Ryggskott)

Smärta inom ryggen kunna artikel från akut art såsom ofta kallas ryggskott. Smärtan uppstår gärna nära et lyft alternativt kommer ”som blixt ifrån genomskinlig himmel”. en ryggskott äger ofta enstaka karaktär från för att detta ”hugger till” nära vissa rörelser, samt rörelseförmågan existerar kraftigt reducerad. Ofta går dessa personer framåtlutade samt besitter svårt för att rätta upp sig, inom tillägg ser man ofta för att höften sticker ut mot enstaka blad. detta existerar sannolikt disken mellan numeriskt värde kotor likt blir irriterade/ inflammerade likt skapar detta.

Ischias

Ischiasnervenär kroppens största nerv, samt går vid baksidan från låret ned inom vaden. Nerven står till stora delar från benets kraft genom sin informationsutbyte tillsammans musklerna. angående denna nerv irriteras uppstår ett strålning ned inom benet längs nervens utbredningsområde, samt detta kallas ischias. En ischias är kapabel existera orsakat från en diskbråck, alternativt från andra enklare mekanismer sålunda vilket ett irriterad disc alternativt krampande muskler.

Lumbago

Ont inom ländryggen liksom generell värk från ”icke-patologisk art” (ingen sjukdom/skada). Denna bedömning används ofta då plågorna existerar måttliga samt långvariga.

Ont nära andning

Gör detta ont då ni andas? Detta existerar vanligt ifall revbenet blir irriterat samt låst var detta fäster in inom ryggkotorna. ett revbenslåsning känns ofta lite nära sidan från ryggraden, samt även rörelse utför ont, speciellt angående man nyser alternativt hostar. Andningssvårigheter kopplat tillsammans yrsel samt illamående tillsammans med inflytande inom hals/ vänster ledd är kapabel existera relaterat mot hjärtat samt bör utredas från terapeut/ läkare.

Ont då jag sitter

Ofta disken likt existerar irriterad, belastningen blir större då ni sitter samt vävnaden irriteras (se övning nedan).

Ont då jag reser mig

Måste ni ”klättra upp” tillsammans med händerna vid låren samt detta tar enstaka stund innan ni förmå utflykt dig helt upp? Då existerar detta sannolikt disken liksom existerar påverkad samt hindrar dig ifrån för att komma helt upp såsom ni brukar (se övning nedan).

Ont då jag går

Ländryggs-problematik ifrån diskarna brukar bli förbättrad då man promenerar. ifall detta ej blir förbättrad alternativt snarare värre existerar detta gärna ett bäckenled såsom existerar irriterad.

Ont då jag ligger

När man ligger ned blir belastningen enstaka ytterligare vid dem olika vävnaderna inom kroppen, därför även lederna inom ryggen. oss ser ofta för att spänningar samt låsningar inom ryggen leder mot felaktig rörelse samt överbelastade leder andra ställer, samt detta är kapabel producera smärta då man ligger.

Ont inom ländryggen vid morgonen

Detta existerar enstaka variant från ”ont då jag ligger”, dock smärtan uppstår bara vid morgonen då man vaknar (eller för att man vaknar vid natten från ryggont, vanligen ont inom svanken. Orsaken är kapabel artikel för att disken mellan kotorna existerar inflammerad,  och eftersom detta existerar maximalt vätska inom disken vid morgonen (och mindre ju längre dagen går), sålunda existerar detta mer liksom ”pressar på” smärtkänslig vävnad. ett platta såsom buktar kallas diskprotrution, medan en klassiskt diskbråck existerar då den inre kärnan från disken vilket består från ett geleliknande substans läcker ut (och ofta påverkar nerverna). enstaka ytterligare orsak oss ej ser sällan vid våra kliniker existerar för att problemet förmå uppstå ifrån tarmarna, liksom vid natten förmå utveckla gaser samt svullnar upp. Tillståndet är kapabel påverka ryggen vid identisk sätt likt andra inre kroppsdel förmå producera smärta inom omgivande muskelvävnad (en således kallad viscerosomatisk reflex alternativt inverkan (se även punkten nedan på grund av identisk samband mellan inre kroppsdel samt ”muskel samt led”).

Smärta inom samband tillsammans menstruation

Livmodern besitter reflexson mot ryggen samt sätet, samt inverkan vid inre kroppsdel skapar ofta bekymmer inom ”musklerna” då dem delar identisk nerver.

Vilken övning såsom existerar bäst på grund av ryggproblem beror självklart vid problemet samt hur den individuella kroppen fungerar (vad såsom existerar ”funktionsfelet”). denna plats önskar oss presentera tre övningar likt märkvärdigt ofta hjälper brådskande samt långvariga ländryggsbesvär:

Video tillsammans råd ifall ni besitter akut ont inom ländryggen (ryggskott)

Övning: ”Liggande 90”:

Lägg dig vid golvet tillsammans underbenen vid ett sittmöbel, sittgrupp alternativt liknande därför för att ni får 90 graders vinkel inom höft samt 90 graders vinkel inom knäna. Låt armarna ligga ner längs sidan tillsammans med handflatorna mot taket. Positionen påverkar spänningar samt asymmetrier inom höft samt axlar, då dessa utjämnas genom tyngdkraften samt golvet. Notera för att detta är kapabel artikel en mellanrum mellan ländkotorna samt golvet då ni påbörjar övningen. Ju längre ni ligger vid golvet, desto närmare golvet bör ländryggen komma samt detta vid bas från för att höftböjarna slappnar från. arbeta tillsammans övningen inom 5-10 minuter (2).

Övning stretcha ländryggen

Här existerar numeriskt värde utmärkt övningar på grund av för att stretcha samt erhålla mer rörlighet inom ländryggen. Rotationsövningen vilket ibland kallas ”universalställningen” (från yoga), samt stretch från höftledsböjaren, liksom fäster in inom samt påverkar ländryggen. 

Vilken typ från behandling existerar maximalt produktiv då man besitter ont inom ryggslutet?

Detta beror även vid individ samt bekymmer, dock oss besitter god upplevelse tillsammans Naprapatlandslagets modell var oss undersöker vilka delar från kroppen vilket besitter funktionsfel, samt korrigerar detta tillsammans med ledjusteringar, neurologisk nålterapi samt muskelbehandling. Söker ni hjälp, kolla våra kliniker här.

Både naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, osteopater samt akupunktörer behandlar vanligen ryggsmärtor. Hitta gärna ett såsom existerar rekommenderad  av någon inom din omgivning.

Hur förebygger jag ryggont vid bästa sätt?

Det går alldeles utmärkt för att förebygga smärta inom ryggen. dock man existerar inte någonsin garanterad smärtfrihet existensen ut oavsett hur man fullfölja, därför ni bör ej bli allt på grund av frustrerad angående ni ”gjort allt” dock ändå får bekymmer. eftersom symmetri, styrka samt god rörlighet existerar centrala moment inom för att hålla ett rygg funktionell, existerar den bästa förebyggande åtgärden för att arbeta vid för att hålla ländryggen funktionell, kraftfull samt smidig.

Detta uppnås tillsammans med varierad samt smart träning. Både löpning, yoga samt styrketräning existerar modell vid aktiviteter vilket är kapabel hjälpa din rygg för att må utmärkt. oss förespråkar daglig handling, gärna övningar liksom ni kunna utföra inom hemmet – på grund av då kunna man ständigt genomföra dom. Liggande 90 samt yogans ”universalställning” existerar modell vid fina övningar likt bättrar ryggens förmåga mot funktion. Förutom träning existerar detta viktigt tillsammans med stressreduktion, sömn, utmärkt samt lagom många föda, goda sociala relationer till för att människan bör må utmärkt. samt enstaka människa vilket mår god besitter troligen mindre tendens för att ett fåtal smärta inom ryggen.

Fysisk handling existerar enstaka grundsten inom för att producera enstaka hälsosam lekamen. på denna plats existerar enstaka film tillsammans några enkla dock konkreta övningar liksom ni är kapabel utföra vart såsom helst.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt besitter skrivit 4 publikationer/ skrivna verk angående välmående. han existerar inom ljus Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter. 

Artikelförfattare Ole A. Haslestad

Referenser:

1. https://www.sbu.se/contentassets/a1c7fd6945514079bf0db408269e6685/ont_ryggen_ont_nacken_fulltext.pdf

2. Boken Smärtfri från Ole Haslestad et al

3. ”Low back pain: a major global challenge” bygd Hartvigsen et al. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30725-6/abstract