Kan inte komma över skilsmässa

Separation. för att skiljas ifrån någon man ett gång bestämt sig på grund av för att leva tillsammans med, vilket man besitter (haft) starka känslor på grund av samt likt man planerat enstaka gemensam kommande tillsammans med. detta smärtar, vare sig man existerar den vilket lämnar alternativt den vilket blir lämnad, samt vare sig man önskar slutföra relationen alternativt ej. detta existerar enkel för att uppleva sig vilsen, uppleva sorg ovan detta man tappat bort eller missat samt bekymmer inför sin nya verklighet. således hur förmå man ta sig vidare vidare samt må sålunda god vilket möjligt inom sitt ”nya” liv?

Ofta föregås ett separation från ett utdragen period var åtminstone den en parten ifrågasätter relationen samt vrider samt vänder vid ifall detta existerar värt samt möjligt för att gå vidare tillsammans alternativt ej. Ibland existerar ens partner inne inom identisk process samt man möjligen jobbar vid för att utveckla relationen på grund av för att förhindra enstaka separation. andra gånger kommer beskedet ifall en uppbrott såsom ett blixt ifrån ett klarblå firmament. Oavsett, därför brukar tiden efter separationen präglas från flera förluster samt förändringar. vilket vilket existerar stödjande till för att ta sig genom denna period är kapabel självklart skifta ifrån individ mot individ, dock detta finns några primär råd liksom existerar hjälpsamma till dem flesta:

1. Acceptera för att detta känns. Våga sörja. Våga uppleva även andra känslor, liksom t.ex. vrede, raseri, besvikelse, skam, lån, förvirring, osäkerhet, vanmakt, fruktan, bekymmer, ångest alternativt något annat. Vare sig man blir lämnad alternativt existerar den likt lämnar därför existerar ett separation ett massiv förändring samt man skiljs dessutom ifrån mer än personen samt relationen. enstaka sektion kontext försvinner, man tappar sin roll likt ”partner” samt möjligen reducerar alternativt försvinner kontakten tillsammans med vissa personer inom ens sociala nätverk. möjligen förändras man ifrån för att artikel heltidsförälder mot för att artikel deltidförälder. Dessutom försvinner både konkreta samt diffusa funderingar samt planer ifall den gemensamma framtiden, samt vem bör man för tillfället dela varenda gemensamma minnen med? detta är kapabel även existera således för att man känner ett massiv lättnad över
   att steget existerar taget samt uppfylls från enstaka positiv förväntan inför framtiden. möjligen blandat tillsammans med ett lån samt enstaka skam ovan för att ej tycka för att detta existerar särskilt jobbigt?
   
   
2. Låt detta ta tid. detta kunna ta en tag innan man hittar sin riktning igen efter samtliga dem förändringar ett separation medför. enstaka separation innebär ofta enstaka kris, samt kriser brukar ta tidsperiod för att komma genom. detaljerad hur utdragen tidsperiod går ej för att yttra eftersom detta varierar ifrån individ mot person.
   
   
3. Håll förbindelse tillsammans med andra. ifall man mår uselt existerar detta enkel hänt för att man börjar dra sig undan mer samt mer. Man känner möjligen ej på grund av för att träffa någon samt önskar helst existera ifred. naturligtvis kunna man behöva egentid till för att sörja samt bearbeta alternativt “bara existera ifred”, dock för att dra sig undan på grund av många är kapabel artikel negativt till måendet. oss möjligen blir på grund av passiva, samt riskerar då för att fastna inom grubblande samt ältande. oss förmå dessutom vandra miste angående detta stöd andra är kapabel ge oss, praktiskt samt känslomässigt, angående oss låter dem finnas där.
   
   
4. Aktivera dig ”lagom mycket”. naturligtvis existerar detta svårt för att känna till vilket liksom existerar lagom, dock poängen existerar för att detta existerar god för att gå vidare tillsammans saker man brukar utföra samt må god från. möjligen känner ni även på grund av för att testa något nytt. detta existerar god - dock detta existerar viktigt för att man ej äger därför fullt upp för att detta blir enstaka rymning ifrån för att uppleva samt bearbeta.
   
   
5. Reflektera kring din ”kompassriktning” vad gäller relationer. vilket existerar viktigt till dig inom ett relation? Hur önskar ni artikel liksom partner? vilket förväntar ni dig från den ni bör leva med? Finns detta saker ni förmå ta tillsammans med dig in inom ett eventuell fräsch relation då detta sålunda småningom existerar dags? möjligen existerar detta även läge på grund av för att utforska vem ni önskar existera samt hur ni önskar leva även vid andra områden, samt utföra fler aktiva omröstning (utifrån vad liksom existerar möjligt inom just ditt liv)?
   
   Läs även: Minska stress samt ångest tillsammans hjälp från din värderade riktning
   
   
6. Ät. Aptiten kunna påverkas från vårt mående, samt detta är kapabel existera svårt för att erhålla inom sig föda ifall man äger detta jobbigt tiden efter separationen. Försök ändå hålla inom rutiner vilket gäller föda, dock välj gärna sånt vilket går enklare för att ett fåtal ner samt möjligen för att förtära ”lite dock ofta” ifall detta funkar bättre.
   
   
7. Sov. Även sömnen påverkas enkel från hur oss mår. Försök hålla inom dina vanliga sovtider, testa enstaka avslappningsövning ifall detta existerar svårt för att anlända mot ro, skriv ner tankarna såsom snurrar på grund av för att erhålla ut dem ur huvudet alternativt testa något annat råd till förbättrad sömn.
   
   
8. Rör vid dig. kroppslig handling existerar god även på grund av vårt psykiska mående. för att röra vid sig, även inom struktur från promenader, kunna dessutom även äga ett positiv effekt vid sömnen.
   
   
9. Var inom nuet. detta existerar enkel för att fastna inom självförebråelser samt beskyllningar kring detta likt varit, alternativt bekymmer inför framtiden. självklart är kapabel detta finnas lärdomar för att dra från detta vilket varit, samt detta existerar naturligt för att äga enstaka viss bekymmer inför framtiden. Dock kunna detta växa sig oproportionerligt stort samt påverka måendet negativt. för att öka närvaron inom nuet är kapabel då artikel hjälpsamt.
   
   
10. Separera därför ”schysst såsom möjligt”. detta förmå existera enklare sagt än gjort ifall känslorna existerar starka samt intensiva, dock detta existerar ofta enklare för att bearbeta samt vandra vidare ifall man skiljs vid en således god sätt såsom möjligt. besitter ni små människor tillsammans existerar detta ytterligare viktigt. Ni kommer för att behöva äga fortsatt förbindelse, kommunicera samt samarbeta. Familjerådgivning förmå existera mot hjälp även ifall man bestämt sig till för att vandra skilda vägar.
    
    
11. Var snäll mot dig själv. Hur skulle ni existera mot enstaka kamrat liksom fanns inom din situation? Hur skulle ni ta grabb angående, trösta samt peppa? kunna ni artikel därför mot dig själv?
    
    
12. Se mot för att erhålla återhämtning. ett separation innebär påfrestningar samt stress. såsom motvikt mot detta existerar detta viktigt för att erhålla återhämtning. vad ger dig återhämtning samt energipåfyllning? Hur kunna ni erhålla mot tillräckligt många från detta inom din vardag?
    
    
13. Tänk ”om hundra dagar”. inom boken ”Vägen genom skilsmässan. för att hantera enstaka förlorad kärleksrelation” överför mentalvårdare Anna Bennich Karldstedt rådet för att tänka ”om hundra dagar”. Då kommer detta ej för att artikel sålunda på denna plats illa längre. Då kommer detta för att kännas förbättrad. Då besitter detta ljusnat. då oss äger detta kämpigt existerar detta viktigt för att lyfta blicken samt titta för att detta kommer för att vandra ovan. detta kommer för att bli god. möjligen förmå enstaka sektion saker mot samt tillsammans med bli förbättrad än dem var?

En separation existerar vanligtvis inget man behöver söka yrke hjälp inom vården på grund av för att hantera, dock ibland kunna krisen bli sålunda resehandling svår för att uthärda för att några samtal för stöd är kapabel existera mot hjälp. detta är kapabel även existera sålunda för att separationen känns ytterligare svår vid bas från ”gamla sår” likt rivs upp, mot modell svåra erfarenheter från tidigare separationer. Förändringar, såsom ju enstaka separation ofta medför en flertal från, förmå dessutom öka risken på grund av enstaka nedstämdhet. Sök hjälp angående ni tror för att ni behöver stöd på grund av för att anlända vidare. Ibland förmå redan några ett fåtal diskussion utföra massiv skillnad.

Ta grabb ifall dig! 

Lyssna vid PrataMeraPodden: Avsnitt 5 - Vart existerar oss vid väg?