Tecken på att du inte mår bra

För dem allra flesta existerar existensen stressigt då samt då. ni möjligen besitter en arbete såsom kräver många från dig – alternativt existerar mitt inom småbarnsåren samt äger en närmast ohanterligt livspussel för att upprätthålla. därför länge oss får regelbunden vila kunna oss klara detta mesta, även ifall detta periodvis är kapabel kännas slitsamt.

Får oss däremot inte någonsin tillräckligt tillsammans med återhämtning, således existerar risken massiv för att gränsen till vilket oss klarar från passeras samt för att kroppen säger ifrån vid riktigt. ni är kapabel då mötas från den omtalade väggen från orkeslöshet samt drabbas från en därför kallat utmattningssyndrom.

MåBra äger talat tillsammans Christiane van Cappellen, leg. mentalvårdare samt programansvarig vid Stressmottagningen ifall seriös stress. därför på denna plats talar din lekamen ifall till dig för att ni bör titta ovan din livssituation.

– detta inledande tydliga tecknet existerar verkligen den var enorma tröttheten vilket ej går för att vila försvunnen. samt den inom sin tur innebär minnes- samt koncentrationssvårigheter. ej sällan sömnsvårigheter, vilket egentligen även är kapabel artikel dem likt ligger mot bas till energilösheten ifrån inledande start, säger denna samt fortsätter:

– dem tre dem går verkligen grabb inom grabb samt dem ser man tidigt. Sen kommer den var relaterade till känslor labiliteten samt somatiska symptom vilket exempelvis huvudvärk alternativt bröstsmärtor. samt ljuskänslighet, den existerar supertydlig hos dem flesta.

17 fysiska samt psykiska indikator vid seriös stress

Då borde ni söka hjälp:

Upplever ni 1. påtagligt reducerad psykisk energi samt 2. känner igen dig inom flera från nedan symtom sen minimalt numeriskt värde veckor åter, samt 3. för att dessa utvecklats mot resultat från ett alternativt flera identifierbara stressfaktorer vilket pågått beneath minimalt sex månader – sålunda att föreslå eller råda något Stressmottagningen för att ni söker hjälp på grund av dina besvär.

Här existerar 17 symtom vid för att ni stressar på grund av mycket:

1. Konstant trötthet

Du upplever enstaka enorm utmattning, liksom ni upplever ej går för att vila bort.

2. Minnesproblematik

Du äger svårt för att anlända minnas saker likt ni alternativt någon ytterligare sagt, samt förmå således glömma försvunnen möten, tider alternativt annat inom vardagen.

3. Känslomässigt labil

Du blir enkel irriterad samt förmå snabbt skifta ifrån för att artikel lycklig mot för att uppleva dig sorgsen. Ju längre ni stressar utan återhämtning, desto färre blir tillfällena då ni därför småningom kommer för att uppleva dig genuint glad.

3. Aptit alternativt vikt förändras

När oss blir stressade frigörs hormonet kortisol inom kroppen, vilken äger egenskapen för att detta frigör energi samt fullfölja oss mer sötsugna. Energiöverskottet ökar alltså inom takt tillsammans med för att oss blir mer samt mer stressade vilket ger ökad fara på grund av viktuppgång. detta existerar heller ej ovanligt för att man äter mer samt småäter oftare då man existerar stressad. andra kunna dock reagera noggrann tvärtom – samt tappa aptiten helt.

4. Smärta samt värk inom kroppen

Du upplever ofta smärtor fysiskt inom kroppen, utan någon direkt anledning. Ofta rör detta sig ifall huvudvärk, alternativt smärtor inom axlar samt nacke, dock förmå även visa sig vid andra ställen inom kroppen. detta äger för att utföra tillsammans för att musklerna inom kroppen existerar spända samt besitter svårt slappna av.

5. Koncentrationen samt tålamod sviktar

Det är kapabel artikel krångligt för att studera skrivna verk alternativt hålla fokus inom diskussion samt svårt för att ta mot många fräsch kunskap. detta finns ej ork alternativt tålamod för att genomföra information såsom kräver lite mer.

6. Blir enkel sjuk

Stressen inom din lekamen utför för att ditt immunförsvar ej fungerar optimalt, vilket inom sin tur resulterar inom för att ni blir extra mottaglig på grund av sjukdomar samt oftare går inom sjukdomskänslor.

7. Energilöshet

Du känner dig trött samt energilös, vid en sätt likt ej går för att vila försvunnen. ni upplever ändå ett generell utmattning. ni känner stort behov från för att vila efter minsta uppgift.

8. ni sover uselt – alternativt vaknar ofta

Trots för att din lekamen egentligen skriker efter vila – är kapabel oroliga känslor inom kroppen utföra för att ni äger svårt för att ett fåtal ro. ni kunna då erhålla svårt för att avsomna – alternativt äga svårt för att vila genom läka natten. ni kunna vakna flera gånger beneath natten alternativt innan ni egentligen bör vandra upp.

9. Magproblem samt illamående

Under akut stress reducerar aktiviteten inom matsmältningsapparaten. detta förmå orsaka illamående, enstaka tyngdkänsla inom buk alternativt förstoppning. flera får även sämre aptit. detta på denna plats kunna även ge symtom likt diarré. Efter grabb är kapabel detta utvecklas mot IBS-symtom: uppblåst svullen mage, krampliknande smärtor, oregelbundna avföringsvanor samt magkatarrsliknande symtom, såsom halsbränna.

Under långvarig stress får oss numeriskt värde olika reaktioner. detta finns dem liksom ej får inom sig många föda, medan andra äter mer samt framförallt sötningsmedel samt fett. detta beror vid för att hjärnan kräver mer energi, något den kortsiktigt känner för att den får genom för att förtära sötningsmedel samt snabba kolhydrater.

10. Ljud- samt ljuskänslighet

Pupillerna vidgas på grund av för att släppa in mer ljus samt öka synfältet, på grund av för att enklare upptäcka risker. detta på denna plats ökar ljuskänsligheten. Man är kapabel uppleva fläckar framför ögonen alternativt tunnelseende. Hörseln skärps även, vilket utför för att man blir ljudsensitiv samt får svårt för att skärma från bakgrundsljud. ni är kapabel även erhålla svårt tillsammans med starka dofter.

11. Tinnitus

Det finns ett nervkoppling mellan muskelspänningar inom käken, nacken, ryggen samt hörselbanorna inom hjärnstammen likt förmå orsaka tinnitus.

12. Hugg inom hjärtat samt hjärtklappning

Stress bidrar mot för att hjärtat träffar snabbare samt starkare. samt blodtrycket ökar på grund av för att utveckla syreupptagningen inom vävnaderna – således för att oss förmå löpa snabbt. ni är kapabel därför ett fåtal upphöjd puls utan för att äga gjort något fysiskt ansträngande, samt ibland är kapabel detta kännas likt angående detta hugger mot inom hjärtat.

13.Yrsel

Spänningar inom nacken förmå orsaka yrsel samt ostadighetskänsla. detta beror vid för att hjärnan får svårt för att tolka signalerna ifrån musklerna inom nacken.

14: Överdriven kissnödighet

Ofta kommer urinträngningarna då man försöker ta detta lugnt. Kroppen reducerar nämligen vid urinproduktionen då den existerar ”i fara”, eftersom detta ej existerar läge för att kissa då. Därför ökar urinproduktionen då ”faran” existerar ovan, samt blåsan signalerar för att den börjar bli full: oss känner oss kissnödiga. Samtidigt besitter oss lärt oss för att man ej bör kissa vid sig, samt därför signalerar kroppen detta såsom ett fara. Rädslan utför för att oss ökar vårt fokus vid blåsan. samt efter grabb kunna den ökade anspänningen leda mot ännu mer trängningar. detta blir ett ond spiral.

15: Muntorrhet samt märklig smakupplevelse inom munnen

Salivutsöndringen reducerar, eftersom kroppen prioriterar annat inom tydligt läge. samt adrenalinpåslaget är kapabel smaka lite beskt samt metalliskt.

16: Skakningar samt darrhänthet

När oss får tillfälle för att slappna från, mot modell vid semestern – känner oss oss ofta ännu uppvarvade en tag. detta beror vid för att hjärnan fortsätter för att existera inriktad vid rymning sålunda för att oss existerar beredd angående ”faran” skulle anlända tillbaka. Efter ytterligare enstaka period börjar oss ofta lugna ner oss. Då är kapabel oss drabbas från skakningar alternativt bli darriga, inom mot modell benen, armarna alternativt händerna. detta existerar efterdyningar från den starka anspänningen. Flera muskelgrupper besitter dessutom enstaka trend för att spännas inom förebyggande avsikt. detta kunna även leda mot darrningar samt skakningar – alternativt ryckningar, ofta inom ögonområdet.

17. ni väljer försvunnen lustfyllda saker

Du känner ej identisk lust för att hitta vid sådant vilket ni egentligen mår utmärkt från. möjligen känns detta maximalt jobbigt för att upprätthålla kontakter tillsammans vänner, umgås tillsammans med familjen, ägna sig åt fritidsaktiviteter alternativt för att äga sex.

Testa din stressnivå – existerar ni inom farozonen?

Det finns flera sätt för att mäta dina stressnivåer. ett variant existerar Holmes-Rahe testet såsom förmå hjälpa dig för att ta reda vid angående ni löper fara på grund av för att drabbas från stressrelaterade sjukdomar. fullfölja testet denna plats. var finns även råd vid hur man förmå producera förbättrad balans inom existensen. Niclas Almén, specialistpsykolog samt stressforskare nära Mittuniversitetet samt författare mot guide för återhämtning ger var sina bästa råd.

Källa: 1177, MåBra, Stressmottagningen/Christiane van Cappellen
Inspiriation; Aftonbladet
Foto: TT

stressutmattningssyndromhälsa